Respiro · 19/10/2026
Iniziare dal respiro
Un piccolo spazio di ascolto da portare nella tua giornata.
Il primo gesto è fermarsi
Prima di cercare un movimento, puoi concederti un momento per osservare. Non c’è un risultato da raggiungere: solo il tuo respiro, così com’è oggi.
Scegli una posizione comoda, seduta o in piedi. Lascia che lo sguardo si ammorbidisca. Nota dove senti il movimento del respiro: nel petto, nelle costole, nell’addome.
Un invito semplice
Per qualche istante, osserva l’aria che entra e che esce senza modificarla. Non occorre renderla più profonda o più lenta. Puoi lasciare gli occhi aperti e tornare all’ambiente intorno a te in qualsiasi momento.
Che cosa noti? Forse il contatto dei piedi, un suono lontano, il peso delle mani. Anche questo è presenza.
Portarlo con te
Un piccolo momento di ascolto può trovare spazio prima di aprire il computer, dopo una passeggiata o quando srotoli il tappetino. La pratica comincia con la disponibilità a esserci.
